Kreatin lar muskler produsere energi under intense øvelser eller tunge vektløfting. Det spiller en betydelig rolle i energiproduksjonen under krevende forhold, som intens trening eller mental aktivitet. Et stort antall kliniske studier viser at kreatintilskudd kan forbedre styrke- og energiproduksjonen under motstandstrening. I tillegg viser nyere studier fordelene med kreatin på kognitiv ytelse, som å kunne forbedre hukommelsen og redusere mental tretthet i ulike situasjoner, inkludert søvnmangel og krevende mental aktivitet.

Beta-alanin er en beta-aminosyre som finnes i vitamin B5. Det har vist evnen til å øke muskelkarnosinnivåene betydelig. Ved å utvikle et høyere nivå av karnosin, er muskelvev beskyttet mot oksidasjon. Dermed forbedrer Beta-Alanine ytelsen ved å forlenge muskelutholdenhet.

Taurin har egenskapen til å øke blodstrømmen gjennom hele kroppen. I tillegg brukes taurin av menneskekroppen som en antioksidant for å spare muskelmasse under høyintensiv trening. Den kan brukes som et anti-inflammatorisk middel.

Kalsium D-Pantothenate forbedrer den naturlige metabolismen i menneskekroppen ved å akselerere behandlingen og forbrenningen av karbohydrater, proteiner og fettsyrer. Denne typen vitamin brukes også i syntesen av ulike stoffer som kolesterol, lipider og hemoglobin.

B-vitaminkomplekset (vitamin B-1, B-2, B-3, B-5, B-6 og vitamin B-12) brukes som en katalysator for å transformere næringsstoffer til energi for kroppen.

Vitamin B1, også kjent som tiamin, støtter produksjonen av energi fra karbohydrater og fett, og hjelper kroppen med å utvikle mager muskelmasse og ikke skape fettreserver. Vitamin B1 hjelper normal funksjon av organer som hjernen og hjertet. Vitamin B1 støtter nervesystemet ved å transportere ekstra energi til visse deler av kroppen som ofte krever mer energi, som muskler og hjerne.

Vitamin B2 hjelper til med å absorbere proteiner, og forhindrer at de elimineres fra kroppen. Sammen med andre typer vitamin B bidrar vitamin B2 til å skape og spare energi. Denne energien er laget av fett og andre oljer. Som et resultat påvirkes ikke muskelmassen av katabolisme, samtidig som proteinsyntesen forbedres.

Vitamin B3 eller niacin er et vitamin som hjelper til med å transformere og assimilere mat, næringsstoffer og andre aminosyrer til energi for kroppen. Denne energiøkningen kan hjelpe deg med å presse grensene dine og til og med overskride dem under treningsøktene. I tillegg bidrar vitamin B3 til å senke kolesterolet, stimulere hjerne- og hudfunksjonen og forbedre leddmobiliteten.

Vitamin B5 eller pantotensyre er et svært viktig vitamin for hverdagen. Det kan skape nye blodceller samtidig som det forvandler mat til energi. Ved å omdanne mat til energi forhindrer vitamin B5 kroppen i å lagre ekstra næringsstoffer som fett, og forbedrer metabolismen. Ved å lage nye blodceller hjelper det strømmen av oksygen gjennom kroppen, og øker den generelle fysiske utholdenheten.

Vitamin B6 er et essensielt vitamin for at menneskekroppen skal fungere skikkelig, siden det hjelper til med å behandle sukker, fett og proteiner, noe som er veldig viktig for folk som ønsker å legge til muskelmasse. I tillegg brukes vitamin B6 av kroppen for å bidra til å utvikle hjernen, nervene og huden.

Vitamin B12 blir sett på som et essensielt vitamin fordi det bidrar til å bekjempe hukommelsestap, redusere aldring og gir et humørløft ved å øke energi, konsentrasjon og generell mental funksjon. Det har vist seg at vitamin B12 hjelper immunforsvaret ved å redusere risikoen for tette arterier.